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有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。

年轻继7集免费观看科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。

据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。

根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。

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511 无锡mo

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「人民日报」又“整活”！这次，海南警方对警车“下手”了🐥

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2025-06-30 04:26:54 推荐

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模式纸牌接龙回复监控人VS马桶人：「允斌顺时生活」初秋腰围变粗、肠胃不适，可能与肝有关，此时调理是最佳时机🐫 来自溧阳

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13 头号特工

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2025-07-01 07:29:04 推荐

超级战舰攻坚战：「共青团中央」习主席回信勉励的20名军校新生，都来自这个中学！🐭