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需要注意的是，对大豆过敏的孩子，在食用杂豆类食物时也需谨慎，最好在专业医生的指导下添加。家长也要密切关注孩子的反应。

发酵豆制品是通过微生物发酵技术处理过的豆制品，如豆腐乳、豆豉、纳豆、豆瓣酱、酱油等，其蛋白质经部分分解，较易消化吸收。但部分发酵豆制品含钠量较高，不可多吃。非发酵豆制品包括豆浆、豆腐脑、嫩豆腐、豆皮、豆腐干、素鸡、腐竹、千张、油豆腐等。

常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益。但是，一些家长对于大豆及其制品有着不少误解，影响孩子对于大豆及其制品的日常摄入。今天，我们就来帮助家长改变对于大豆及其制品的错误认识。

别着急，虽然豆制品普遍含有一定量的蛋白质和钙，但含量并不相同。例如，由大豆制成的香干的蛋白质含量(7.8克/100克)就远低于千张(16.0克/100克)。在选择豆制品时，应根据个人需求进行个性化选择。

此外，还有一些食物虽然名字中有“豆腐”二字，但其中大豆“缺席”，是豆制品的“伪装者”，如鱼豆腐、日本豆腐、杏仁豆腐等。鱼豆腐的成分主要是鱼浆、淀粉等，日本豆腐的成分以鸡蛋为主，杏仁豆腐则是糖、杏仁、牛奶、琼脂等制成的一款甜品。家长们要擦亮眼睛，别被豆制品的“伪装者”欺骗。

大豆包含黄大豆、黑大豆、青大豆，含较高的蛋白质(蛋白质含量为35%～40%)，必需氨基酸配比较为理想且吸收利用率高，属于优质植物蛋白质。此外，大豆富含不饱和脂肪酸，和坚果相近。因此，在中国居民平衡膳食宝塔中，大豆与坚果类处于同一层。

杂豆包括豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等，蛋白质供能占比为10%～20%，碳水化合物供能占比为55%～65%，其所提供的淀粉、膳食纤维、B族维生素和全谷物相近。所以，杂豆是谷类食物中的重要一员。

k频道在线入口近日，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》。在“增豆”方面，《核心信息》明确，大豆及其制品可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。

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准大一生活费决定给1500🦏

2025-07-02 20:26:12 推荐

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189****1662 ：俄罗斯达吉斯坦恐袭事件致9死25伤🦑 来自阿勒泰

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弟弟高考失利还要把礼物给他吗🦓

2025-07-01 05:00:14 不推荐

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153****9298 回复 137****9816 ：「人民日报」【夜读】长相年轻的人，都做好了这四件事🦖 来自图木舒克

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「人民日报」今天，十分想念您……🦗

2025-07-03 04:51:17 推荐

圣诞老人驾车出游回复海上保龄球：「中国政府网」国务院关于提高个人所得税有关专项附加扣除标准的通知🧀 来自五家渠

周刊第210期回复朵拉四驱车：「人民日报」来了！新闻早班车🧛 来自北屯

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16 火柴人挑战100秒

「人民日报」他箍住毒贩，滚下10米高坡！起身后的第一句话是…🧞

2025-07-03 11:51:23 推荐

足球风云：「人民日报」考研上岸痛哭“不能和父母分享”的她，报到了！🧟